Planner Fitness + Divisórias c/ Abas - Escolha a Capa

Planner Fitness Permanente + Divisórias c/ abas - Escolha a Capa *Temos vários modelos de capas abstratas e florais(ver com vendedora no chat) ** Enviar o nome para personalizar a capa no chat logo após a compra CARACTERÍSTICAS DO PRODUTO: - Capa Dura 1.9mm - Tamanho A5 (15,5x21,5cm) - Laminação da capa para maior durabilidade - 275 páginas em papel offset 90gr - Encadernação com wire-o duplo anel - Elástico p/ fechamento - Divisórias c/ abas rígidas(plastificadas) CONTEÚDO DO PLANNER: - Informações pessoais - Cálculo IMC - Medidas e Metas - Minha Inspiração: como estou hoje (colar foto do antes) - Minha Conquista: como estou hoje (colar foto do depois) - Tabela de acompanhamento Corporal: medidas - Acompanhamento Corporal: Peso SE REPETEM TODOS OS MESES: - Objetivos e Motivação - Ciclo menstrual - Mood tracker (monitoramento das suas emoções durante os dias do mês) - Espaço para anotar: fazer mais e fazer menos - Visão mensal (quadrinhos para anotar seu planejamento, compromissos mensais) SE REPETE TODAS AS SEMANAS: - Controle de alimentação semanal (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia) - Visão semanal (controle de hidratação diária e ações importantes durante a dieta/treino) - Controle de Exercícios diário (com espaço para colocar a nota do dia) - Espaço para lista de afazeres da semana (to do) - Espaço para lista de compras da semana - Espaço para anotar o peso inicial e o peso final da semana - Nota de como foi a semana de 1 a 10 - Controle de hábitos semanal - Espaço para anotar uma recompensa - Espaço quadriculado lateral da página para anotações - Controle de treinos - Anotações NO FINAL DO PLANNER TEM UM DESAFIO DE 30 DIAS